谷氨醯胺真的能增肌嗎₪╃↟╃•？看完你就明白了

　　谷氨醯胺雖然不是必需氨基酸··，但是它是人體內豐富的氨基酸··，存在於肌肉組織╃☁│·、血漿··，佔動物性來源蛋白質中氨基酸的5%╃✘✘↟。谷氨醯胺可以促進肌肉合成代謝的效率··，在肌肉修復階段幫助肌肉蛋白合成╃✘✘↟。

　　

　　谷氨醯胺還可以防止肌肉分解··，甚至比支鏈氨基酸還要有效╃✘✘↟。因為當肌肉進入分解狀態時··，先消耗的氨基酸就是谷氨醯胺··，如果有足夠的谷氨醯胺··，便不再有“刷刷掉肌肉”的煩惱╃✘✘↟。

　　

　　不像氮泵╃☁│·、促睪這類增能補充劑··，存在停用期··，在用量上需要比較謹慎╃✘✘↟。谷氨醯胺可以長期使用··，每天15g以下是安全的··，而通常用量只有5g╃✘✘↟。

　　

　　其實用“保健”這詞來形容谷氨醯胺可能不太合適··，但意思就是這麼個意思··，谷氨醯胺有一個重要的作用就是保護人體免疫系統的功能··，它在細胞組織之間穿梭··，可以用於細胞生長和組織修復╃✘✘↟。

　　

　　這一點是連醫生都認可的··，因此醫生會在一些疾病治療中用到谷氨醯胺··，幫助患者儘快修復組織··，比如燒傷╃✘✘↟。相信大家還記得疫情期間··，谷氨醯胺作為提升免疫力的補充劑··，得到了很多醫生的推薦╃✘✘↟。那麼谷氨醯胺適合哪些人₪╃↟╃•？

　　

　　1╃☁│·、高強度訓練者

　　

　　2╃☁│·、運動員

　　

　　3╃☁│·、流感季訓練者

　　

　　4╃☁│·、免疫力低下者

　　

　　基於客觀原則··，我們也不用神話谷氨醯胺··，對於不運動的健康人群··，谷氨醯胺是不能增加肌肉或減少脂肪的╃✘✘↟。