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谷氨醯胺真的能增肌嗎₪╃↟╃•?看完你就明白了

  谷氨醯胺雖然不是必需氨基酸··,但是它是人體內豐富的氨基酸··,存在於肌肉組織╃☁│·、血漿··,佔動物性來源蛋白質中氨基酸的5%╃✘✘↟。谷氨醯胺可以促進肌肉合成代謝的效率··,在肌肉修復階段幫助肌肉蛋白合成╃✘✘↟。
  
  谷氨醯胺還可以防止肌肉分解··,甚至比支鏈氨基酸還要有效╃✘✘↟。因為當肌肉進入分解狀態時··,先消耗的氨基酸就是谷氨醯胺··,如果有足夠的谷氨醯胺··,便不再有“刷刷掉肌肉”的煩惱╃✘✘↟。
  
  不像氮泵╃☁│·、促睪這類增能補充劑··,存在停用期··,在用量上需要比較謹慎╃✘✘↟。谷氨醯胺可以長期使用··,每天15g以下是安全的··,而通常用量只有5g╃✘✘↟。
  
  其實用“保健”這詞來形容谷氨醯胺可能不太合適··,但意思就是這麼個意思··,谷氨醯胺有一個重要的作用就是保護人體免疫系統的功能··,它在細胞組織之間穿梭··,可以用於細胞生長和組織修復╃✘✘↟。
  
  這一點是連醫生都認可的··,因此醫生會在一些疾病治療中用到谷氨醯胺··,幫助患者儘快修復組織··,比如燒傷╃✘✘↟。相信大家還記得疫情期間··,谷氨醯胺作為提升免疫力的補充劑··,得到了很多醫生的推薦╃✘✘↟。那麼谷氨醯胺適合哪些人₪╃↟╃•?
  
  1╃☁│·、高強度訓練者
  
  2╃☁│·、運動員
  
  3╃☁│·、流感季訓練者
  
  4╃☁│·、免疫力低下者
  
  基於客觀原則··,我們也不用神話谷氨醯胺··,對於不運動的健康人群··,谷氨醯胺是不能增加肌肉或減少脂肪的╃✘✘↟。

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